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Cet exercice mobilise également les muscles situés autour de l’omoplate : le rhomboïde, le deltoïde. SÉANCE AUX HALTÈRES Accent Bas de la Largeur 3 #3 - Rowing à un Bras 12 réps * 3 séries 1’30’’ entre les séries 1 #1 -Rowing Haltères Pronation (2 mains) 10 réps * 3 séries 1’30’’ entre les séries 2 #2 - Shrugs aux Haltères 10 réps * 3 séries 1’30’’ entre les séries SÉANCE AUX HALTÈRES Accent Épaisseur Consignes. Masse aux Élastiques 8 Exemple de Séance Fullbody (suite) Exercice 9 - Exercice pour la portion arrière de l’épaule, 2 à 4 séries • exemple : élévations arrière aux haltères, 12 à 20 réps Exercice 10 - Exercice pour la portion médiale de l’épaule, 2 à 4 séries • exemple : élévations latérales aux haltères, 12 à 30 réps. Shrugs aux haltères, nandrolone en pharmacie - Acheter des stéroïdes anabolisants légaux Shrugs aux haltères -- Only use performance-enhancing drugs if you truly dont have any other option, shrugs aux haltères. . 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